【書籍】30分早起きして自分を変える すごい朝時間術 石川和男 著
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30分早起きして自分を変える すごい朝時間術
石川和男 著
総合法令出版
定価：¥1300+税
主な内容・特徴
・朝の30分を有効活用することで、運動・読書・趣味・勉強・瞑想など幅広い活動ができ、生活習慣が整い生産性や幸福感が上がることを丁寧に説明しています。
・目覚めから始める朝活の導入方法や、睡眠リズム・早く寝る習慣・生活リズムの整え方、体を動かす工夫など、誰でも続けやすい段階的ステップが紹介されています。
・朝に好きなことをする“ごほうび”タイムを設定し、気持ちよく起きられる習慣化テクニックや気分のリフレッシュ・体内時計の整え方も解説されています。
・早起き＝我慢や苦行、ではなく「朝の自分時間」が心身を満たし、ビジネスパーソンや主婦、学生まで幅広く実践できるメソッドです。
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2025年9月16日 03:08
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