【書籍】自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス メンタリストDaiGo 著
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イルカ会員
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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
メンタリストDaiGo 著
PHP研究所
定価：¥1400
あらすじ・内容概要
・本書は「自分が今していること・感じていること」に気づく力（マインドフルネス）を鍛えることで、不安やネガティブな感情をコントロールし、集中力やメンタルの安定を手に入れる方法を提案しています。
・メンタリストDaiGo独自の視点から、瞑想の効果や脳へのポジティブな作用、初心者でも取り組みやすいマインドフルな習慣・呼吸法・小さなワークが具体的に紹介されています。
・著者が重視するのは、「不安を減らす＝パフォーマンス向上・記憶力アップ・仕事や勉強の効率化」へ直結させることであり、ストレス対処を“知識の最大化・自己変革”の最短ルートと捉えています。
・ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）などの心理学的背景も盛り込みつつ、誰でも実生活の中で「今この瞬間」に集中しやすくなるテクニックが解説されています。
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