【書籍】体脂肪を燃焼させる 太らない食べ方
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体脂肪を燃焼させる 太らない食べ方
枻出版社
定価：¥580
あらすじ・内容ポイント
・体脂肪を落とすために極端な制限や我慢は不要で、「高タンパク」「低脂質」「良質な糖質（玄米・雑穀米など）」「たっぷりの食物繊維」といった“バランス重視の食生活”を推奨します。
・食事の順番（野菜から、タンパク質、最後に炭水化物）や「よく噛むこと」「脂質を抑える調理法（茹でる・蒸す）」が、脂肪の吸収や血糖値急上昇・食べすぎ防止に役立つと解説しています。
・赤身肉・鶏むね肉・魚・豆腐・きのこ・海藻・野菜など、“代謝を高める・脂肪燃焼を助ける”食材を活用しながら、無理なく続けられるレシピや食事の工夫（辛味野菜・雑穀の活用、適度な糖質摂取）が掲載されています。
・筋肉量を維持するためにタンパク質補給も重視し、ビタミンやミネラル・オメガ3脂肪酸もしっかり摂ることで健康的なダイエットをサポートします。
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2025年10月26日 06:53
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