【書籍】どんな怒りも６秒でなくなる 安藤俊介 著 【アンガーマネジメント】
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どんな怒りも６秒でなくなる
安藤俊介 著
株式会社リベラル社
定価：¥1300
・怒りは「６秒待つ」ことで理性を取り戻せる。感情が高ぶっているときは、まず６秒間冷静になる時間を確保することで衝動的な言動を防げる。
・怒りそのものを否定せず、「コントロールする」意識を持つことが重要。体の反応や「怒りの温度計」を使って自分の感情レベルを把握し、適切な対応をする。
・普段から心の余裕を作る「怒らない体操」や、態度・表情を変えるといった具体的なテクニックを取り入れ、自分も他人も傷つけないアンガーマネジメントを実践する。
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