【書籍】朝昼夕３つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則 菅原洋平 著【睡眠】
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朝昼夕３つのことを心がければOK！あなたの人生を変える睡眠の法則
菅原洋平 著
自由国民社
定価：¥1400
・睡眠は「休み」ではなく脳を成長させる能動的な活動であり、脳と生体リズムの仕組みを理解すれば、やる気と集中力を引き出すことができると解説している。
・起床後に光を浴びる、昼に短時間目を閉じる（脳を休ませる）、夕方に姿勢を整えるという朝昼夕３つのシンプルな行動で、生体リズムを整え睡眠の質を劇的に高める「睡眠の法則」を提示している。
・難しい努力や根性ではなく、脳のリズムに合わせた小さな習慣を続けることで、日中のパフォーマンス向上・メンタルの安定・長期的な人生の質の改善につなげる実践ガイドとなっている。
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