【書籍】世界のエリートがやている 最高の休息法 久賀谷亮 著 【休息法】
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世界のエリートがやている 最高の休息法
久賀谷亮 著
ダイヤモンド社
定価：¥1500
・脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）が自動的に働き疲労を蓄積させる仕組みを解明し、マインドフルネス呼吸法や歩行瞑想で「今」に集中することで脳疲労を即座に解消する方法を紹介。
・ストレス時のRAIN法（認識・受容・調査・気づき）やメッタ瞑想（慈悲の瞑想）で扁桃体の過剰反応を抑え、怒りや不安をコントロールしレジリエンスを高める具体的手法を提案。
・GoogleやFacebookの企業研修でも採用されるこれらの技法を、誰でも日常で5〜10分実践できるステップでまとめ、集中力向上と心身の健康維持を実現する休息の科学を明らかにしている。
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