【書籍】小さな習慣 スティーヴン・ガイズ 著 【習慣化・小さな一歩】
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イルカ会員
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小さな習慣
スティーヴン・ガイズ 著
田口未和 訳
ダイヤモンド社
定価：¥1540（税込）
『小さな習慣』は、目標を「失敗できないほど小さく」して毎日続けることで、モチベーションに頼らず行動を習慣化する実践書です。習慣化が苦手でも始めやすく、自己変革の第一歩になります。
・習慣化の鍵は「1回だけ」「1行読む」「1歩歩く」などの極小行動で、失敗リスクをゼロにし、達成感を毎日積み重ねて自己効力感を高める方法。
・モチベーションは不安定なので信用せず、既存習慣（歯磨き後など）に小さな習慣を紐づけ、脳の抵抗を最小化して自動化を目指す実践ステップ。
・成功体験の連鎖で自信が生まれ、やがて自然に大習慣へ拡大、66日程度で定着。ご褒美活用や「兆し」観察で挫折を防ぐ8つのルールを紹介。
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2026年4月25日 05:05
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