商品の詳細

【書籍情報】
不夜脳　脳がほしがる本当の休息
東島威史 著／サンマーク出版／2025年9月発行／240ページ

【内容】
「寝ないと脳に悪い」は、本当なのか——脳の休息の常識に、脳神経外科医が疑問を投げかける一冊です。
著者は日々患者の脳波を見ながら、大学の研究員としても脳機能研究を続ける医師。その臨床と研究の現場から、「脳の老廃物の除去に必ずしも睡眠は必要ではなく、起きているときでも脳は掃除ができる」という知見にたどり着きます。24時間営業のコンビニが閉店せずに清潔さを保つように、脳も店を閉めることなく機能を維持できる。それが本書のいう「不夜脳」です。
そのうえで、脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に「適切な刺激」を与え続けることだと説き、運動・食べ方・外国語学習・読書・ダンス・麻雀といった具体的な鍛え方を紹介。
さらに、瞑想、40ヘルツの音波、森林浴、ハーブ、入浴・サウナなど、長く眠れなくても脳を癒やす方法までまとめられています。
TBS系「王様のブランチ」などで紹介され、12万部を突破した話題作です。

【この本がおすすめな人】
・しっかり寝ているのに、頭がスッキリしないと感じている方
・睡眠時間を確保しづらく、短い休息で回復する方法を探している方
・「脳疲労」や集中力の低下が気になるビジネスパーソン
・何歳からでも脳を鍛えたい方、認知症予防に関心がある方
・睡眠や脳の最新研究を、専門用語少なめで知りたい方
・瞑想や40ヘルツの音波など、すぐ試せる具体策がほしい方
・『スタンフォード式 最高の睡眠』『運動脳』などを読んだ方

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